Predavanje in vadba Centra za krepitev zdravja Kočevje v Livoldu

Center za krepitev zdravja Kočevje je v vaškem domu v Livoldu tudi letos pripravil strokovno predavanje na temo zdravega življenjskega sloga, ki mu je sledila še delavnica pravilnega izvajanja različnih vadb. Gre za dogodek, ki že kar nekaj let zapored poteka v sodelovanju omenjenega centra z Društvom praženega krompirja Livold in tamkajšnjo vaško skupnostjo. Predavatelj, priznani kočevski kineziolog David Gole, je udeležencem predstavil ključne vidike (ohranjanja) zdravega načina življenja in prikazal vadbe, primerne za občane starejše generacije.

»Vsi centri za krepitev zdravja po Sloveniji imajo za eno od svojih prednostnih nalog spodbujanje zdravega načina življenja na področjih telesne aktivnosti, prehrane in duševnega zdravja. V Livoldu že vrsto let na različne načine sodelujemo z Društvom praženega krompirja. Organiziramo različne vadbe, predavanja, delavnice ter druge aktivne in poučne dejavnosti. Danes sem pripravil predavanje z naslovom Promocija telesne aktivnosti, na katerem sem izpostavil vse pozitivne vplive redne telesne aktivnosti, po drugi strani pa tudi negativne vplive nezdravega oziroma nedejavnega življenjskega sloga.«

»Osnovna priporočila so načeloma enaka za vse starostne skupine, res pa je, da so pri ljudeh starejše generacije potrebne določene prilagoditve. V primeru starostnikov denimo velja dodaten nasvet, da se vsaj dvakrat na teden izvajajo vadbe za krepitev ravnotežja. Po zaključku predavanja smo izvedli tudi praktični del, v katerem sem predstavil najbolj učinkovite oblike telovadbe glede na starostno skupino, kateri udeleženci pripadajo. Ključno je izvajati redno telesno aktivnost na tedenski ravni, ta pa mora biti primerne intenzivnosti, glede na zmožnosti vsakega posameznika. Telesna dejavnost pa gre seveda z roko v roki z uravnoteženo in zdravo prehrano.«

»Če se nezdravo prehranjujemo in to kompenziramo s pretirano telesno aktivnostjo, lahko dolgoročno naredimo več škode kot koristi. Udeleženci naših izobraževanj in delavnic načeloma dobro razumejo vsa priporočila. Vendar pa se potem, ko jih je potrebno spraviti v prakso, (pre)pogosto ne najde prave motivacije, da bi dosegli optimalni nivo telesne aktivnosti zdrave prehrane. Temelj zdravega življenjskega sloga je velika mera discipline, ki pa je ni lahko ohranjati. Zato moramo na žalost ugotoviti, da populacija na splošno ni tako zdrava, kot bi lahko bila,« je pojasnil David Gole.

»Naše društvo ima več kot 90 članov, zato se trudimo, da jim redno ponujamo najrazličnejše vsebine. Večinoma smo vsi že v letih, ko nam je zdravje na prvem mestu, zato je prav, da se na tem področju izobražujemo. Obrnili smo se na Center za krepitev zdravja, ki se nam vedno prijazno odzove. V tem večletnem sodelovanju smo izvedli že kar nekaj delavnic o zdravi prehrani, vadbi in zdravju na sploh. Redno opravljamo tudi meritve krvnega tlaka, izvajamo še vaje za moč in razteznost. Vsake toliko časa svoje zmogljivosti tudi testiramo in preko portala zVem preverimo, kaj so testi pokazali. Člani morajo biti zdravi in aktivni, da se lahko udeležujejo festival praženega krompirja ter izletov in drugih dejavnosti, ki jih pripravljamo skozi celotno leto.«

»Ko gre za ohranjanje ali izboljšanje zdravja, šteje vsak korak, pa tudi vsaka strokovna informacija je zelo koristna. Zadovoljni smo, da se je Center za krepitev zdravja znova odzval na našo pobudo in delavnico izvedel v našem kraju. Našim članom in ostalim zainteresiranim krajanom to veliko pomeni, saj se dejavnosti v Kočevju težje udeležujejo. Za pomoč in sodelovanje se zahvaljujemo tudi naši krajevni skupnosti, ki nam je v ta namen dala na voljo tudi dvorano vaškega doma. Starejši ljudje imamo različne zdravstvene težave, bolijo nas hrbtenica, vrat, ramena in sklepi. Zato je bilo zelo dragoceno, da nam je David strokovno pokazal, kako se pravilno izvajajo vaje za krepitev teh delov telesa. Na vsakem od nas pa je zdaj, da vse njegove nasvete čim bolj upoštevamo,« pa je dodala podpredsednica Društva praženega krompirja Livold Majda Kučan.